jaki jest

Nigt,wyszlo mi ze do konca maja wejde na 2000 kcal,ile taki wynik trzymac i jak potem na nowo ciac? Ale to pytanie do Ciebie bardziej a nie do mnie. Zależy jaki będziesz miała cel. Można dać rotację węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś [...]

[...] z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do tej pory widziałam na swoich zajęciach.

[...] z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do tej pory widziałam na swoich zajęciach. No fajne.. Ale ja mam zapowiedziany w niedzielę podwójny wp****** - jeden na siłowni a drugi w terenie :-P A jeśli chodzi o [...]

[...] drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening ostro, a domsów brak [...]

[...] dyskomfortu prowadząc 3 miesiac redukcji ( sennośc , osłabienie , napady głodu , brak energii) to można się pokusić o lekkie dopalenie , jednak aktualny poziom jaki prezentuje jest w zupełności wystarczający do wejścia na zero kaloryczne/małą nadwyżkę i próbę masowania . Z tymi 6 miesiącami redukcji to kogoś poniosło .Jak już wyżej [...]

[...] Chętnych nie brakowało. - Mój kolega przed chwilą próbował stawić czoła "Dominatorowi" - mówił Michał Walkusz. - Nie miał szans. Nawet nie zbliżył się do czasu, jaki osiągają zawodowi strong mani. Do tego potrzeba treningu. Przecież to profesjonaliści. Nikt "z ulicy" nie ma z nimi szans, ale to dobrze, że przyjechali. [...]

Dobra więc napiszę coś od siebie :D Co do IFBB to nie komentuje - szkoda mi nerwów. Organizacja - w sumie Tobiasz się postarał i bez jakiś opóźnień wszystko sprawnie. Z formy jestem mega zadowolona. To jaki progress z Adamem zrobiłam przez ten czas to jest szok. Coraz bardziej wyglądam tak jak tego chcę, poprawie plecy na szerokość i czwórki i [...]

3 tyg i jaki efekt jest...i to bez cardio.

[...] 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. Spróbuję tak z tym 5x2500+2x3500kcal, zobaczymy w lutym jaki efekt. Swoją drogą taką wagę ostatni raz miałem 12 lat temu %-) Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-10 14:04:05

No sam nie wiem jaki etap :p 2 miesiac redukcji wlasnie za mna poszlo 6kg aktualnie 74 i pare ladnych cm z brzucha widze ogolna poprawe bylo ok 90 jest 82-83 i jak dla mnie brzuch ma wiele do zyczenia lapy klata wszystko ladnie waskularyzacja na duzy + plan jest taki zeby pociagnac jeszcze 2mce ta redu. I tu pytanie czy te cheat meale powinny sie [...]

[...] ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga spalanie, rozumiem, że jest to dopuszczalne ? Dodam, że nie mam zamiaru stosować żadnych suplementów. 3. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorii, [...]

[...] Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans [...]

Jaki rozstaw zatem musi być między stojakami żeby było wygodanie 1) do ściągania sztangi (mam sztangę 175 cm) 2) do ławeczki ? No i jaką wysokość mogą/powinny mieć stojaki (wiadomo, że z regulacją) do przysiadów (minimum-maksimum): mój wzrost to 176-177cm. Czy np ten drugi link, który wysłałem do samych stojaków jest ok? Stojaki przy tej wadze [...]

Nie rozumiem tego posta. Piszesz bo chcesz coś w sobie zmienić czy pomarudzić jaki to trening i trzymanie diety jest be?

jarus jest zle ze mna, ale raczej w druga strone 60 na wadze bylo pewnie z 7 lat temu jaki wynik bo nie mam tv? Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-18 22:07:46

a ja odpalilem 2 tyg prawie postanowilem polaczyc jedyny test jaki na mnie dziala i anabolik ktorego nigdy nie bralem jak narazie co jest smieszne - bombowo :) trzeba przejsc troche bombek by poznac reakcje organizmu i dobrac to co nam lezy. szkoda, ze kiedys nie mialem takiej wiedzy bo duzo s******lilem ;p/ Zmieniony przez - tomek 82 w dniu [...]

Stary daje zawsze, stara nie chce nigdy prawie. Ale starego za mało dynamiczny jest. Chyba, że na lans. Jaki masz silnik w cali?

dla śmiechu to jest itaś xD patrz jaki wesoły chłopak

****a probuje sie do tej gwardii dodzwonic i nie moge w wakacje zajec nie maja czy jaki***** ? Panowie mimo cen polecam sportere ;] jak macie robote to nie ma co sie zastanawiac warta swej ceny ;]] dla zainteresowanych dzwonil do mnie fifon i powiedzial ze jest za***iscie i ma 2 kluby obok domu i ze taj chce go wystawić na walke w październiku [...]

Witam, Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. W jaki sposob najlepiej usztywnic staw skokowy na treningach??zwykla opaska uciskowa wystarczy czy jest moze cos bardziej skutecznego?? Mozecie polecic jakas firme czy to raczej nie ma znaczenia?